训练& 齿轮
无论您是打算初次骑行俄勒冈州骑自行车,还是打算成为坚韧不拔的CO退伍军人,让自己(尤其是身体)为骑行做好准备是使体验愉快的关键。当然,您会想付出很多努力-包括临近9月的漫长背靠背日子-但是还有很多事情要做适当的准备。不要只专注于里程,而要花费全面的训练计划,其中包括力量,灵活性,耐力,营养,水分和休息。忽略这些重要因素中的任何一项都会使您的骑行不愉快。
齿轮
唐’别忘了仔细看一下包装的东西。在六月和七月,山谷的天气通常从80年代低点到50年代低点不等。建议带雨具,清晨也建议穿一些可脱下的衣服。如果你’要在周末待在宿舍,一定要带床上用品。床单,毯子和枕头往往会使床更舒适。
太平洋西北地区的9月天气通常很美,平均每日最高气温在70年代和80年代,夜间最低气温在30-45华氏度之间。但是请记住,白天的温度可能会达到90年代的最高温度,而夜间则可能下降到20年代中期。准备好应对恶劣的天气-带上保暖的衣服和雨具。
Monthly 训练Tips
无论您是想要确保自己已经做好准备的初学者,还是想要再次做好准备的重复骑手,我们都在这里为您服务。以下是一些培训建议 史蒂夫·舒尔茨,俄勒冈州立大学的执行董事,他在健身和冒险训练方面也有很长的背景。这是一种通用方法,可为您的培训提供一个良好的框架。