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精确的计划可以预测出最佳的身体表现

以下是Michael Choate的来宾帖子 科罗拉多州总理训练。迈克尔(Michael)是一位美国自行车骑行教练,致力于为各种能力的自行车手制定个性化的培训计划。 CPT是俄勒冈州自行车协会(Cycle Oregon)的会员合作伙伴,为准备参加今年赛事的车手提供特惠价格。

训练计划不仅针对赛车手。任何想要提高性能或准备像俄勒冈州骑自行车这样的大型骑行活动的骑自行车者都应该有一个计划。您可以在书籍,杂志,在线上或在Pocatello的表哥那里当自行车修理工的表弟中找到它们。有很多资源和许多不同的方法。诀窍是找到一个最适合您的方法,并让您充分利用自己的时间投入培训。骑自行车的人最常用的计划之一就是最简单的计划之一,即尽可能多地骑车。而且,可以肯定的是,仅记录鞍时间将有很多好处。

与教练一起工作是最大化培训价值的好方法

但是,许多人发现,采取更有条理,更有针对性的培训方法可以更快地获得更大的红利。这通常意味着需要进行高强度的锻炼,以促使您的身体适应并改善您的力量,耐力和整体健康状况。这些锻炼的最大好处是它们通常可以相对快速地完成。并非每次骑行都要花几个小时,也不是每次骑车都要进行锻炼。一个小时(或更短时间)高度集中的培训所能取得的成就使许多人感到惊讶。实际上,我与许多骑手一起工作,他们在骑行时能够更快,更健康 与过去几年相比,仅仅是因为他们遵循了更有效的计划。

那么,哪个计划适合您?这就像选择合适的自行车一样是个人决定。我是一名自行车教练,因此我偏爱针对特定个人的计划,这些计划应考虑他们的目标,经验,优势和劣势。通过不断从我的运动员那里获得反馈,我们可以在锻炼过程中不断进行修改。如果某人生病或必须去一次意外的商务旅行或任何可能影响生活的事情,我们将有足够的灵活性来应对并继续前进。

没有教练,你能成功吗?绝对。但是,如果您是骑自行车的新手,或者第一次参加俄勒冈州自行车赛,我认为与教练合作可以是一笔不错的投资。更多经验丰富的车手也可以从中受益。也许您觉得自己已经达到健身高原,但是却没有比自己已经投入的更多时间去献身。更改可能正是医生命令的。教练可以帮助您设计新计划和设计锻炼,以帮助您进入新的水平。

最后,这一切都是关于骑自行车的乐趣,增加乐趣的最好方法之一就是提高力量和整体健康状况。


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