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口罩&骑马:5件事

有关发展中的COVID-19大流行的最新,最全面的信息,请检查以下资源: 疾病预防控制中心(CDC) , 世界卫生组织 和  俄勒冈州卫生局  经常。  


美国有50个州,3,007个县,19,495个城市&城镇和2800个卫生部门。每个人都有自己独特的COVID-19政策,这些政策会使出差和娱乐变得有些混乱。在俄勒冈州,我们只有36个县和241个城市&城镇,但仍有许多人想知道我们可以骑哪里去,应该走多远,以及如何为沿途遇到的任何社区做好最好的准备。如 单车 杂志在最近的一篇文章中说 “根据您的居住地,您当地的政府可能会向您提供与联邦政府所说的不同的建议。如果您感到困惑,那么您会有很多公司。我们都很困惑。”

俄勒冈州在第二阶段重新开放中有32个县,在第一阶段中有4个县(克拉克马斯,林肯,摩特诺玛,&华盛顿)。州长凯特·布朗发行 俄勒冈州卫生局(俄勒冈州卫生局)更新了有关在俄勒冈州7个县(Clackamas,胡德河,林肯,马里恩,摩特诺玛,波尔克,&华盛顿州),于2020年6月24日星期三生效。本指南更新中未包括的县可能会随时选择加入。’与以往一样重要“Know before you go.”可以在以下位置找到指南,更新和县联系信息 建立强者& Safe Oregon.

我们强烈推荐Travel Oregon’全面且定期更新的页面: 重新开放俄勒冈州对您意味着什么

您不需要戴口罩 骑术

本周早些时候生效的俄勒冈州7个县的面罩更新指南适用于 室内公共空间。仍然可以在不戴口罩的情况下进行户外活动和娱乐活动,尽管在骑行过程中遇到一群人,进入拥挤的公共场所或在咖啡馆或商店中停下来时,务必随身携带面部遮盖很重要。面罩与其说是对周围人的保护,不如说是对您的保护。在骑自行车的情况下,这是为了控制呼吸,呼吸中可能包含液滴降落在其他物体上或稍后可被拾取的表面上。许多报告表明,户外传播不常见,但如果您必须打喷嚏,咳嗽或吹鼻子,仍应当心;退回并确保没有人在您的清单中。

根据《美国自行车》杂志的报道,单人骑行比团体骑行更安全,尽管与亲密私人接触的小组可能更安全。美国自行车发展总监蒂姆·约翰逊(Tim Johnson)称他的妻子和一个朋友为“Quaranteam”,并且只会在没有面罩的情况下顺滑骑行。遇到其他中途骑手时,他将并排骑行,并会增加爱好者的距离,以进行更近距离的公共接触。 

目前不建议与您不认识的人一起骑车,甚至不带面部遮盖物。

面具不’t确切是指面具

骑行时使用口罩主要是为了防止飞沫扩散,而不是过滤空气,有几种方法可以这样做。当然,运动服装公司提供了各种各样的入耳式口罩,并且其设计越来越适合运动用途。我们’ve recommended 面具从原始磨损 之前也可以推荐基于波特兰的选项 比奇克里斯塔 。骑脚踏车很流行,因为它可以戴在脖子上并迅速拉到鼻子和嘴巴上,因此它非常受欢迎。浅黄色也很受欢迎,因为它们可以通过保持一定距离来提供气流。增益的另一个简洁功能是您可以整天旋转它们,从潮湿的部分变为新鲜的部分。绑成三角形状的手帕与抛光效果类似,但通风和空气流通量更大,尽管这确实意味着较少的保护。

专家提示! –避免使用纸质,外科手术用的口罩,因为高强度的呼吸和汗水会使它们迅速受潮。

Wash 口罩Daily!

关于的故事“maskne”,经常戴口罩会给人带来不愉快和尴尬的副作用。 口周皮炎 全国的皮肤科医生正在报告这种痤疮,这种痤疮通常发生在口腔周围和鼻子周围区域。同样, 痤疮力学 由于织物对皮肤的机械摩擦,面部覆盖物也可能导致皮肤不适。细小毛囊的压力加上呼吸和汗液中的水分会导致斑点和刺激感。再加上含糖能量胶和饮料的消费,防晒霜的使用以及艰苦的努力,您最终将获得富含微生物的环境。唐’只需取下口罩,然后晾干再使用,每次使用后请彻底清洗并晾干。

专家提示! – It’不仅仅是清洁双手;每天用温和的护肤产品清洁您的脸两次。

携带额外的面膜

我们几乎每篇文章’从医生到教练再到运动员的一本已读过的书,建议一旦戴上口罩变湿后,再带上另一个口罩进行更换。潮湿的布料不仅呼吸困难得多,而且可能会促进病毒传播。如上所述,潮湿的面部覆盖物的长期佩戴也可能导致面部皮肤刺激。

专家提示!   – If you’重新带来一个额外的面具唐’只能将其塞入球衣的口袋中,因为它可能会从吸湿排汗的球衣材料中吸收汗水。使用塑料袋(可能与您的手机一样),或将面罩放在座椅或车把袋中,直至准备使用。

戴口罩可能会影响性能

We’仍处于学习使用口罩进行高强度运动的早期阶段,而我们所看到的大部分都是传闻而不是已发表的研究。不过,运动专家的分析和评论确实表明,戴口罩会对佩戴者产生重大影响,应谨慎行事。在本周《纽约时报》的一篇文章中,美国运动委员会主席兼首席科学官塞德里克·科比(Cedric X. Bryant)说, “以我的个人经验,戴着口罩在相同的相对强度下心率会更高。” 就是说,如果您戴着口罩并以相同的强度骑车,那么您总是会感到心脏升高,超出了您的正常水平。科比博士补充说, “您应该预计,这将使每分钟跳动大约8到10次”。戴面罩时要加倍努力,请牢记这一点。

6月12日在 英国运动医学杂志 标题 “人们在运动期间应该戴口罩吗?临床医生应该建议些什么?,基于收益与可能的不利影响之间的平衡,提供有关选择和使用面部遮罩进行锻炼的信息。此简短功能需要考虑的一些关键点是“限制气流的面罩会增加劳累的感觉速度并降低性能,” and “口罩可能会增加呼吸困难(呼吸困难或呼吸困难)的感觉。

其他资源

州长凯特·布朗发布室内公共空间的遮盖要求

Q&答:USA Cycling首席医疗官Michael Roshon博士 – 韦洛新闻

立即骑行意味着什么? – 自行车杂志

俄勒冈州的周期Classic 2018 Day 1 (Photo 通过 Dean Rogers)

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